夜更かしや喫煙・飲酒などの不規則で不健康な生活のリズムでは、身体機能の低下はもちろんのこと、頭皮の状態を悪化させたり、毛髪が育ちにくい環境になったりと髪の毛に悪影響を与えます。規則正しい生活習慣を心掛けましょう。
髪の毛の成長は昼間ではなく夜に行われていますので、夜更かしをして、昼夜逆転の生活になってしまうと、体内時計が狂い、ホルモンバランスがくずれ、髪の成長のサイクルがうまく働かなくなりますし、髪ばかりか内蔵疾患などの身体機能の低下にもつながります。加えて、睡眠は自律神経を安定化し、身体や頭皮にかかるストレスを緩和するので、十分な睡眠が必要です。
理想の睡眠時間は、7～8時間、22:00から2時までの間寝ていることが望ましいそうです。ちょうど副交感神経が優位になる時間帯。細胞から老廃物が出ていき、髪に栄養が入っていきますし、髪を構成する毛母細胞も修復され、新しい毛髪が生まれます。
健康的な生活が、髪にも良いということでしょうか。生活のリズムを整えるように気をつけましょう。
食事についてですが、特に野菜や魚介類より肉類が多い方は注意が必要です。肉類は高脂肪、高コレステロールの食品ですので、そればかり食べ続けると血中コレステロール値が高くなり皮脂の分泌が多くなります。そうなると、毛穴がつまりやすくなり、新しい毛髪が出てくるのを妨げる原因になってしまいます。どういう食事がいいのかは髪に良い食生活で説明しています。
飲酒に関していえば、適量であれば、ストレス解消や血行を促すなどの利点があるのですが、過剰に摂取しますと、アルコールを分解するために、髪の毛に必要なアミノ酸を肝臓で大量に消費してしまい、結果抜け毛や髪がパサつくようになります。
育毛のためには、バランスの良い食事をとり、飲酒も適量を心掛けるべきですね。